Hi semuaa 👋🏼👋🏼👋🏼.
Sihat tak? Harap semua sihat-sihat belaka. Yang tak sihat tu, yana doakan moga cepat sembuh deh 😉.
Kebelakangan ni..ramai perasan peha yana dah start mengecik..paling obvious sepanjang Yana terpilih dan tersenarai sebagai Finalist Shake & Shape Me Challenge.
Sejak pakai Premium Beautiful pada February 2014, walaupun berjaya mengecil badan yang gebu gebas itu tapi tang bahagian peha tu..kadar pengecilan dia lambat skit berbanding bahagian lain 😅.
 |
| Yana aim nak kaki haluss..ni kaki yana before pakai Premium Beautiful.. huishhh..tengok sendiri lah drumstick tu 🙈). |
Ukur lilit peha masa hari audition Shake & Shape Me Challenge 63cm dan masa final day..menurun ke 53cm.
 |
| Broga Hill beberapa 5 hari sebelum final Shake & Shape Me Challenge 😊 |
Jadi..entry hari ni yana nak share tips kecilkan peha. 5 tips yang Yana amalkan:
📍Fokus senaman pada bahagian kaki. Antara senaman yang sesuai adalah treadmill, jogging & cycling.
📍Kekerapan senaman di atas. Biasa yana buat 3 kali seminggu. Minimum dalam 30 minit - 1 jam. Yana akan mix antara treadmill & cycling (contoh 20 minit treadmill & 15 minit cycling).
📍Sekali/ dua kali seminggu, yana buat toning. Yoga, plank & scissors leg exercise. Plank & inner leg exercise antara kegemaran yana sebab senang dan boleh buat kat rumah..terutama bangun pagi dan sebelum tido atau bila yana busy dengan business & tak sempat slot in ke gym.
📍Sapu krim panas & krim2 seumpamanya. Yana amalkan sapu Bio Ever Plus di bahagian peha. Ni memang yana rajin buat hari-hari sebab dalam banyak-banyak krim yana pernah try..Bioever Plus ni paling cepatkan pengecilan peha, juga membantu lembutkan dan hilangkan selulit & strechmark. (Info berkenaan Bioever Plus disini).
📍Pakai korset/body suit. In this case..yana memang pakai Long Girdle Premium Beautiful selepas sapu krim Bio Ever Plus. Cara urutan yang betul sedikit sebanyak membantu untuk kesan yang optimum. Tujuan yana pakai adalah untuk pastikan peha tu tak mengembang balik sesuka hati dan pada masa yang sama untuk kemaskan bentuk peha (maklumla..lemak kita ni suka main kejar2..kalau tak lock, seronok lah dia berlari & bertapa kat tempat yang kite tak mau tu 😅).
Ok tak ni? kalau ada yang tak clear boleh contact Yana. Selamat mencuba. Owh ya..jangan la assume buat seminggu kaki tu trus slim ye..kaki kite nak kembang pon takes time. Enjoy the process..InsyaAllah nampak hasilnya.
Be Inspired,
Yana Mokhtar
Finalist Shake & Shape Me
Premium Beautiful Expert
